Запропонований у книзі комплекс вправ може бути корисним будь-якій людині до 45 років, котра прагне зміцнити м’язи своєї спини. Але особливо він стане в нагоді тим, хто має вроджені або набуті порушення постави: сутулість, кволу поставу, кіфоз (гіперкіфоз), хворобу Шейєрмана-Мау, плоску спину, викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз), а також початкову стадію хвороби Бехтерева чи синдром гіпермобільності суглобів і хребта.
За допомогою цієї гімнастики можна простими і зрозумілими способами за певний час виправити свою поставу. Все, що вам потрібно — тільки уважність і старанність у виконанні вправ.
Зміст
Передмова
ВСТУП
Для кого буде корисною ця книга
Що таке правильна постава й від чого вона залежить
Найпоширеніші порушення постави (основні терміни)
Тест на правильність постави (авторська методика Лани Палей)
СКОЛІОЗ (ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА)
Причини сколіозу
Вигадані причини сколіозу
Ступені сколіозу
Наслідки сколіозу для здоров’я (ускладнення сколіозу)
Міфи про наслідки сколіозу для здоров’я
Перспективи лікування сколіозу
Методи лікування сколіозу I ступеня
Методи лікування сколіозу II ступеня
Лікування сколіозу III та IV ступенів
Профілактика сколіозу
СУТУЛІСТЬ, КІФОЗ ТА ХВОРОБА ШЕЙЄРМАНА-МАУ
Розвиток сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
Причини сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
Симптоми і наслідки сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
Перебіг сутулості, кіфозу та хвороби
Шейєрмана-Мау в різні періоди життя
Корисні способи виправлення постави при сутулості, кіфозі та хворобі Шейєрмана-Мау
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ
Що потрібно для занять гімнастикою: одяг і килимок
Про час занять
Коли споживати їжу
Про концентрацію уваги
Специфіка виконання вправ
Про дихання
Нюанси
Про поспіх і больові відчуття
Кому не можна виконувати цю гімнастику — протипоказання до занять
ОПИС ВПРАВ
Блок № 1. Легка розминка для шиї
Блок № 2. Вправи для зміцнення міжлопаткових м’язів та м’язів середини спини
Блок № 3. Силові вправи для зміцнення сідничних м’язів
Блок № 4. Вправи для витягнення й розслаблення м’язів попереку та ніг
Блок № 5. Дихальні вправи для розширення об’єму грудної клітки та збільшення життєвої ємності легень
Заключне слово
Відгуки та запитання
- Виправляємо поставу. Унікальна лікувальна гімнастика
Загальна оцінка книги:
0.0
/ 5
Всього відгуків:
0
Всього оцінок:
0
Відгуки та запитання
- Виправляємо поставу. Унікальна лікувальна гімнастика
Нова пошта — 80 грн
(067) 350-18-70
Кошик
