Предисловие
|
Сон. Настрой после пробуждения.
|
Упражнение для укрепления спинномозгового отдела.
|
Гигиена полости рта. Ходьба и бег. Дневник
|
Контрастный душ. Создание мысленной программы
|
на уверенность. Упражнения для позвоночника 1-4.
|
Самоконтроль
|
Внешние признаки уверенного человека.
|
Формирование уверенной осанки и походки.
|
Упражнения для позвоночника 5-10.
|
Гигиена глотки (поза Льва). Употребление воды.
|
Формирование умения «держать взгляд».
|
Поза Полного расслабления, первая стадия.
|
Определение оптимального времени пробуждения,
|
продолжительности вашего сна и времени отхода ко сну.
|
Гигиена зрения, массаж глаз.
|
Работа над ритмом речи и интонацией голоса
|
Работа над жестами.
|
Гигиена зрения, статические упражнения.
|
Поза Полного расслабления, вторая стадия. Диета
|
Подготовительное дыхательное упражнение.
|
«Деньги надо знать в лицо».
|
Гигиена зрения, динамические упражнения
|
Солнечные и воздушные ванны.
|
«Желайте больше денег, и они у вас будут».
|
Гигиена зрения, упражнение с применением воды
|
Диета по группе крови. Повтор упражнений уверенности и успеха. Поза Полного расслабления, третья стадия
|
«Деньги любят уважение».
|
Тренировка органов чувств — слух
|
«Притяжение денег».
|
Лечебно-профилактическое голодание
|
«Внутренняя установка на богатство». Упражнения
|
для развития мышц живота без задержки дыхания
|
Считайте себя удачливым! Упражнения для развития
|
мышц живота с задержкой дыхания
|
Говорите и думайте о себе хорошо.
|
Упражнение для мышц живота
|
Смело принимайте решения.
|
Тренировка органов чувств — обоняние
|
Любите себя и других людей.
|
Подготовительное энергетическое упражнение
|
Повтор упражнений уверенности и успеха.
|
Посещение сауны, парной
|
Не делиться ни с кем сокровенным
|
Считайте все достижимым
|
Рассматривайте все события как благоприятные.
|
Энергетическое упражнение
|
Доводите начатое дело до конца.
|
Тренировка органов чувтств — вкус
|
Не оправдывайтесь. Тратака
|
Отстаивайте свои права
|
Контролируйте услышанное и избегайте
|
ненужной информации. Полное дыхание (вдох).
|
Очистительное дыхание
|
Повтор упражнений уверенности и успеха.
|
Полное дыхание (задержка на вдохе).
|
Очищение кишечника (басти)
|
Будьте терпеливы. Тренировка органов чувств —
|
осязание. Полное дыхание (выдох)
|
Промывание носа. Позволяйте себе излишества.
|
Полное дыхание (задержка на выдохе)
|
Вы имеете право на самое лучшее.
|
Гигиена зрения (смотреть вдаль)
|
Промывание желудка. Верьте в себя
|
Замечайте мелкие детали. Комплексная поза змеи.
|
«Продувание» гортани и носовых ходов
|
Позитив. Дыхательные упражнения на задержку
|
после вдоха
|
Правильная реакция на критику. Упражнения
|
для развития мышц шеи и вестибулярного аппарата
|
Повтор упражнений уверенности и успеха.
|
Попеременное дыхание левой и правой ноздрей
|
Умение добиваться честности и откровенности собеседника. Упражнение для развития силы в плечевых суставах
|
и лопатках
|
Умение видеть собеседника «насквозь». Комплексные
|
упражнения для развития рук и плечевого пояса
|
Умение сказать «нет».
|
Упражнения для развития ладоней и пальцев
|
Умение требовать пояснений. Упражнение
|
для укрепления поясницы
|
Умение объяснить свою злость. Поза вороны
|
Умение правильно комментировать.
|
Динамические упражнения
|
Хвалите себя уверенно. Удобная поза
|
Повтор упражнений уверенности и успеха.
|
Полное очищение кишечника «Шанкх Пракшаляна»
|
Техника избавления от страхов.
|
Дыхательные упражнения «Кузнечный мех»
|
Техника избавления от страхов.
|
Ритмическое дыхание
|
Техника избавления от страхов.
|
«Поза йоги» и «Ролик».
|
Техника избавления от страхов. Упражнения,
|
улучшающие работу пищеварительного тракта
|
Техника избавления от страхов. «Поза озера»
|
Техника избавления от страхов.
|
«Поза для рук и ног» в положении лежа
|
Техника избавления от страхов.
|
«Лодочка» и «Поза лука»
|
Повтор упражнений избавлений от страхов.
|
«Поза полусвечи». «Поза плуга»
|
Ваши жизненные цели. «Поза свечи»
|
|
|
|