Видавництво Навчальна книга - Богдан
Видавництво Каталоги Новини Відео Співпраця Де придбати Контактні дані Доставка і оплата Електронні книги Foreign Rights
Телефони для замовлення:
phone_num (067) 350-18-70
basketКошик
Знижка 50%
corner_white
Пітер Пен і Багряний Пірат
Пітер Пен і Багряний Пірат Мак-Коркран Д. .
65,00 грн
32,50 грн
crt до кошика
Новини видавництва
new-news 22.09.2021
Як вивчати з дітьми пори року?
new-news 09.09.2021
До уваги вчителів 5 пілотних класів НУШ
new-news 07.09.2021
Програма заходів видавництва на 28 BookForum (м.Львів)
new-news 31.08.2021
ТОП-10 порад
Добірки
new-news 08.11.2021
Книжкові новинки: що читати восени
new-news 01.04.2021
ТОП-10 для квітневого настрою
new-news 05.03.2021
Книги Ред’ярда Кіплінґа
Дізнайтесь більше про конкурси від видавництва Навчальна книга - Богдан!
Технічна підтримка
  (пн.-пт., з 9.00 до 18.00)
mail support@bohdan-books.com


Як зробити замовлення?
Способи оплати
Доставка замовлень
Умови доставки, оплати і повернення
Політика конфіденційності

mail mastercard2 


Слідкуй за нами:

pravo_vydavec.png

pravo_dogovir.png

https://knugoman.org.ua



Гімнастика та активний спосіб життя під час вагітності. Рекомендації провідних фахівців.

Гімнастика та активний спосіб життя під час вагітності. Рекомендації провідних фахівців.

Ціна: 49,00 грн
Кількість:
Серія: Практичні поради для молодої мами

ISBN: 978-966-10-2054-1
Кількість сторінок: 136
Обкладинка: М'яка
Формат: 130х200
Вага: 125 г
Доставка
Нова пошта — 60 грн
(безкоштовно - від 1000 грн)
Укрпошта
— від 20 грн
(безкоштовно - від 500 грн)
Оплата
При отриманні
Visa, MasterCard
Із цього видання ви дізнаєтеся, яким видам спорту віддати перевагу, а від яких відмовитися. Ознайомитеся з комплексом гімнастичних вправ для вагітних, котрий дозволить вам якнай краще підготуватися до пологів і післяпологового періоду, допо може зберегти не лише хорошу фізичну форму, а й відчуття ду шевної рівноваги, що украй важливо для виношування дитини. Окремий розділ присвячений активному способу життя май бутньої мами. Ви отримаєте відповіді на питання, як правильно вести домашні справи; чи можна працювати у вашому положен ні й чи можуть вас звільнити; що робити, якщо в громадському транспорті у вас запаморочилася голова або почалися перейми. Ця книга стане в пригоді не лише вагітним жінкам, а й тим, хто лише планує вагітність. Знадобиться вона й інструкторам на курсах підготовки та лікарям у жіночих консультаціях.
Зміст

I ТРИМЕСТР
Перешкоди до занять спортом
Ранкова нудота, блювання
Втома, безсоння, страх
Правильна постава
Як правильно сидіти
Як правильно вставати з положення лежачи
Як правильно піднімати вантажі
Гімнастика у I триместрі
Вправи для профілактики викривлення поперекового відділу
хребта
Вправи для зміцнення м’язів грудей
Вправи для зміцнення м’язів живота
Вправи для профілактики плоскостопості
Вправи для профілактики варикозного розширення вен
II ТРИМЕСТР
Вправи для шийного відділу хребта
Вправи для зміцнення міжлопаткових м’язів
Вправи для грудного і поперекового відділу хребта
Вправи для зміцнення сідничних м’язів та м’язів стегон
Вправи для зміцнення зв’язок крижово-клубового зчлену
вання
Вправи для зміцнення м’язів тазового дна
Вправи для профілактики закрепів
III ТРИМЕСТР
Психологічні зміни
Тривога за здоров’я малюка
Дратівливість
Самотність
Вразливість
Фізичні відчуття
Проблеми з диханням
Проблеми з нічним сном
Часте сечовипускання
Біль у крижах і тазі
Вправи для поліпшення дихання
Вчимося правильно дихати під час вагітності та пологів
Дихання животом (черевне дихання
Грудне дихання
Поверхневе дихання
Дихання «собачкою» (уривчасте дихання)
Затримка дихання
Повне дихання
ПІДГОТОВКА ДО ПОЛОГІВ
Положення у I періоді пологів
Сидячи на гімнастичному м’ячі
Стоячи (вертикальне положення)
Стоячи рачки
У висячому положенні
Масаж під час пологів
Масаж глибоким натисканням
Масаж тертям
Масаж коловим натисканням
Масаж підчерев’я
Освоюємо положення для пологів
Присутність чоловіка чи близької людини при пологах
Поради майбутнім батькам
АКТИВНИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ
Хатні справи
Робота
Охорона праці вагітної
Заборонені види діяльності
Сидяча робота
Стояча робота
Надання відпусток у зв’язку з вагітністю і пологами та
для догляду за дитиною
Прогулянки
Важливість прогулянок для майбутньої мами
Тривалість, час та місце прогулянок
Одяг і взуття для прогулянок
Зміцнювальні фізичні вправи під час прогулянок
Обмеження для прогулянок під час вагітності
Подорожі та поїздки
Поїздка на автомобілі
Громадський транспорт (автобус, трамвай, метро,
потяг)
Літак
Заняття спортом
Заборонені види спорту
Ходьба
Їзда на велосипеді
Плавання та аквааеробіка
Тренажерний зал
Йога
Пілатес
Релаксація



  
Логін:      
Пароль:

ent Реєстрація    ent Забули пароль?
Вкажіть свій емейл


Коментар
ajax-loader-blue