|
Виправляємо поставу. Унікальна лікувальна гімнастика
Електронної книги немає
Серія:
Поради лікаря Євдокименка
ISBN: 978-966-10-3349-7
Кількість сторінок: 128
Обкладинка: М'яка
Формат: 84х108/ 32 (130х200)
Вага: 120 г
|
Доставка
Нова пошта — 80 грн
(безкоштовно - від 2000 грн)
Укрпошта — від 35 грн
(безкоштовно - від 1000 грн)
Оплата
При отриманні
Visa, MasterCard
|
|
Запропонований у книзі комплекс вправ може бути корисним будь-якій людині до 45 років, котра прагне зміцнити м’язи своєї спини. Але особливо він стане в нагоді тим, хто має вроджені або набуті порушення постави: сутулість, кволу поставу, кіфоз (гіперкіфоз), хворобу Шейєрмана-Мау, плоску спину, викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз), а також початкову стадію хвороби Бехтерева чи синдром гіпермобільності суглобів і хребта.
За допомогою цієї гімнастики можна простими і зрозумілими способами за певний час виправити свою поставу. Все, що вам потрібно — тільки уважність і старанність у виконанні вправ.
Зміст
Передмова
|
ВСТУП
|
Для кого буде корисною ця книга
|
Що таке правильна постава й від чого вона залежить
|
Найпоширеніші порушення постави (основні терміни)
|
Тест на правильність постави (авторська методика Лани Палей)
|
СКОЛІОЗ (ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА)
|
Причини сколіозу
|
Вигадані причини сколіозу
|
Ступені сколіозу
|
Наслідки сколіозу для здоров’я (ускладнення сколіозу)
|
Міфи про наслідки сколіозу для здоров’я
|
Перспективи лікування сколіозу
|
Методи лікування сколіозу I ступеня
|
Методи лікування сколіозу II ступеня
|
Лікування сколіозу III та IV ступенів
|
Профілактика сколіозу
|
СУТУЛІСТЬ, КІФОЗ ТА ХВОРОБА ШЕЙЄРМАНА-МАУ
|
Розвиток сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
Причини сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
Симптоми і наслідки сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
Перебіг сутулості, кіфозу та хвороби
|
Шейєрмана-Мау в різні періоди життя
|
Корисні способи виправлення постави при сутулості, кіфозі та хворобі Шейєрмана-Мау
|
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ
|
Що потрібно для занять гімнастикою: одяг і килимок
|
Про час занять
|
Коли споживати їжу
|
Про концентрацію уваги
|
Специфіка виконання вправ
|
Про дихання
|
Нюанси
|
Про поспіх і больові відчуття
|
Кому не можна виконувати цю гімнастику — протипоказання до занять
|
ОПИС ВПРАВ
|
Блок № 1. Легка розминка для шиї
|
Блок № 2. Вправи для зміцнення міжлопаткових м’язів та м’язів середини спини
|
Блок № 3. Силові вправи для зміцнення сідничних м’язів
|
Блок № 4. Вправи для витягнення й розслаблення м’язів попереку та ніг
|
Блок № 5. Дихальні вправи для розширення об’єму грудної клітки та збільшення життєвої ємності легень
|
Заключне слово |
|
|
|