|
Виправляємо поставу. Унікальна лікувальна гімнастика
|
Електронної книги немає
Серія:
Поради лікаря Євдокименка
ISBN: 978-966-10-3349-7
Кількість сторінок: 128
Обкладинка: М'яка
Формат: 84х108/ 32 (130х200)
Вага: 120 г
|
Доставка
 Нова пошта — 80 грн
(безкоштовно - від 2000 грн)
Укрпошта — від 35 грн
(безкоштовно - від 1000 грн)
Оплата
При отриманні
Visa, MasterCard
|
|
Запропонований у книзі комплекс вправ може бути корисним будь-якій людині до 45 років, котра прагне зміцнити м’язи своєї спини. Але особливо він стане в нагоді тим, хто має вроджені або набуті порушення постави: сутулість, кволу поставу, кіфоз (гіперкіфоз), хворобу Шейєрмана-Мау, плоску спину, викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз), а також початкову стадію хвороби Бехтерева чи синдром гіпермобільності суглобів і хребта.
За допомогою цієї гімнастики можна простими і зрозумілими способами за певний час виправити свою поставу. Все, що вам потрібно — тільки уважність і старанність у виконанні вправ.
Зміст
| Передмова
|
| ВСТУП
|
| Для кого буде корисною ця книга
|
| Що таке правильна постава й від чого вона залежить
|
| Найпоширеніші порушення постави (основні терміни)
|
| Тест на правильність постави (авторська методика Лани Палей)
|
| СКОЛІОЗ (ВИКРИВЛЕННЯ ХРЕБТА)
|
| Причини сколіозу
|
| Вигадані причини сколіозу
|
| Ступені сколіозу
|
| Наслідки сколіозу для здоров’я (ускладнення сколіозу)
|
| Міфи про наслідки сколіозу для здоров’я
|
| Перспективи лікування сколіозу
|
| Методи лікування сколіозу I ступеня
|
| Методи лікування сколіозу II ступеня
|
| Лікування сколіозу III та IV ступенів
|
| Профілактика сколіозу
|
| СУТУЛІСТЬ, КІФОЗ ТА ХВОРОБА ШЕЙЄРМАНА-МАУ
|
| Розвиток сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
| Причини сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
| Симптоми і наслідки сутулості, кіфозу та хвороби Шейєрмана-Мау
|
| Перебіг сутулості, кіфозу та хвороби
|
| Шейєрмана-Мау в різні періоди життя
|
| Корисні способи виправлення постави при сутулості, кіфозі та хворобі Шейєрмана-Мау
|
| ЯК ПРАВИЛЬНО ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ
|
| Що потрібно для занять гімнастикою: одяг і килимок
|
| Про час занять
|
| Коли споживати їжу
|
| Про концентрацію уваги
|
| Специфіка виконання вправ
|
| Про дихання
|
| Нюанси
|
| Про поспіх і больові відчуття
|
| Кому не можна виконувати цю гімнастику — протипоказання до занять
|
| ОПИС ВПРАВ
|
| Блок № 1. Легка розминка для шиї
|
| Блок № 2. Вправи для зміцнення міжлопаткових м’язів та м’язів середини спини
|
| Блок № 3. Силові вправи для зміцнення сідничних м’язів
|
| Блок № 4. Вправи для витягнення й розслаблення м’язів попереку та ніг
|
| Блок № 5. Дихальні вправи для розширення об’єму грудної клітки та збільшення життєвої ємності легень
|
| Заключне слово |
|
|
|
|
(067) 350-18-70
Кошик
