Комплекс вправ, поданий у цьому виданні, розробила Лана Палей спільно з чоловіком, відомим лікарем- ревматологом П.В. Євдокименком. Це — повноцінна гімнастика, розрахована на оздоровлення всього організму. Вправи продумані з урахуванням того, що виконувати їх будуть люди без фізичної підготовки. Все, що від вас вимагається, — бажання бути здоровими завжди! За допомогою цієї гімнастики можна зберегти молодість, зміцнити всі м’язи тіла, виправити поставу. Причому зміни почнуть відчуватися вже після першого заняття...

Зміст

Передмова

У ПОШУКАХ ІДЕАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ

Про фізкультуру

Про аеробіку

Про йогу

Про гімнастику моєї мрії

ПРО КОРИСТЬ ЗАНЯТЬ ГІМНАСТИКОЮ

ЩО ПОТРІБНО ДЛЯ ЗАНЯТЬ:

ОДЯГ І килимок

СПЕЦИФІКА ВПРАВ

Коли займатися

Коли споживати їжу

Про статику й динаміку

Про користь розтягувань

Про дихання

Скрутки

ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО ЗАНЯТЬ

ГІМНАСТИКОЮ

ОПИС ВПРАВ

Базовий комплекс

Додатковий комплекс

Післямова